Affiche Week-End Régional La Rose 11-12 Octobre 2025

Le Programme du Samedi 11 Octobre 2025

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LA PROGRAMMATION

Dance Party

Une séance de danse dynamique et festive sur des musiques entraînantes. L’objectif est de s’amuser tout en brûlant des calories grâce à des chorégraphies simples accessibles à tous.

Défi Training

Cours à haute intensité mélangeant cardio et renforcement musculaire. Parfait pour se dépasser physiquement à travers des circuits ou des défis chronométrés.

Piloxe Combat

Fusion de Pilates, boxe et danse. Ce cours tonifie les muscles, améliore l’endurance et la posture, tout en apportant une dose de cardio et d'explosivité.

Pound Fit'Stick

Activité rythmée utilisant des baguettes (sticks) pour simuler la batterie. Elle combine cardio, renforcement et rythme musical, dans une ambiance ludique et libératrice.

Renforcement

Musculaire

Cours ciblé sur le développement de la force, de l’endurance musculaire et de la tonicité, souvent avec des charges légères ou le poids du corps.

Stick & Ball

Activité innovante combinant des accessoires comme les sticks (bâtons) et les swiss ball pour travailler coordination, renforcement profond et mobilité

Stretching

Séance douce axée sur les étirements musculaires, la mobilité articulaire et la récupération. Idéal pour améliorer la souplesse et prévenir les blessures.

Yoga Danse

Fusion harmonieuse entre les postures du yoga et la fluidité de la danse. On travaille la conscience corporelle, la souplesse et l’expression corporelle.

Zumba

Nul besoin de présenter l'activité. Cours cardio basé sur des chorégraphies inspirées de danses latines et du monde entier. Ludique, énergique et efficace pour brûler des calories en s’amusant.

Capoeira

Entre danse et art martial, la capoeira propose d'aborder le mouvement d'une manière globale, détendue et fluide. C'est un jeu de question/réponse bienveillant et malicieux où l'esquive crée une relation harmonieuse et non-violente. Dans cet atelier vous aurez l'occasion de : - Apprendre les mouvements de base de la capoeira (déplacements, attaques, esquives) - Découvrir ou redécouvrir l'équilibre - Expérimenter des principes d'entraînement originaux et efficaces

Fascias et

mouvement

Les rôles des fascias sont multiples dans le corps : - ils séparent et relient les muscles des organes et les tissus des os. - Ils réduisent les frottements entre les muscles et permettent d’accumuler de l’énergie ainsi que de la restituer. - Organe sensoriel, ils ont une fonction protectrice, amortissent les chocs. - Réserve d’eau qui se recharge grâce au mouvement. Un fascia blessé va déséquilibrer l’ensemble du corps. À nouveau, c’est encore le mouvement qui va vous offrir de maintenir vos fascias en bonne santé. Mais pas n’importe quel mouvement ! Les exercices qui contractent, et séparent le corps en morceaux, ne sont pas recommandés. L’idée est de travailler en profondeur, en globalité et d’être conscient de ce qui se passe dans le corps. Ma particularité?Je prends en compte le fascia dans le mouvement car chaque partie de votre corps est reliée. Je travaille principalement en suivant les lignes myofasciales et le concept de biotenségrité.

Feldenkrais

La méthode Feldenkrais est un apprentissage de la conscience de soi par le mouvement pour améliorer la qualité et l’efficacité du geste, et élargir le répertoire des possibilités d’action. Elle s’appuie sur la richesse de la proprioception, du corps sensible dans l’environnement, et de toutes les dimensions de la personne.

Flow

mobilité

Le flow est conçu pour celles et ceux qui se sentent "un peu rouillés" et cherchent une séance douce mais efficace. Au programme : Des mouvements fluides pour relâcher les tensions. Un renforcement léger pour tonifier en douceur. Une mobilité améliorée pour un bien-être global. Le reset par le mouvement somatique: anxiété, tensions, fatigue… Et si tu t’accordais un vrai moment pour souffler ? Ces mouvements doux vont t’aider à relâcher la pression, libérer le stress accumulé et ramener plus de fluidité dans ton corps. Ici, pas de mouvement forcé : juste une exploration en douceur, pour un bien-être en profondeur. Les fascias, les muscles, le système nerveux… tout est lié. Quand on bouge en conscience, tout s’harmonise. Retrouve aussi ce type de RESET par le mouvement somatique dans mes cours

Gainage

& Abdos

15 minutes pour retravailler les abdos profonds, votre gainage et tonifier la taille (travail des obliques).

Garuda

Le GARUDA est une nouvelle méthode. Elle tire parti de la complémentarité du Pilates, du yoga, de la danse et du tai-chi. « Elle permet de retrouver le côté intuitif du mouvement pour réaliser les tâches du quotidien ou même améliorer la performance. Le Pilates sert à travailler la musculation et la précision. Le yoga est choisi pour la respiration et les postures ; la danse permet d'être plus fluide et coordonné et enfin, le tai-chi sert à travailler son ancrage et le côté "effort sans effort", c'est-à-dire trouver la stratégie la plus efficiente pour effectuer un mouvement

Hooptonic

Faire du hula-hoop pour garder la forme c’est possible avec le HoopTonic®. Le hula-hoop fitness est un sport complet en plus d’être amusant : on renforce les abdos, on galbe les fessiers et on boost le cardio tout au long de la séance de 45min. La variété des mouvements permet de solliciter l’ensemble de vos muscles, d’améliorer votre équilibre et votre souplesse.

Percussions

corporelles

«Organiser le corps en mouvement de telle façon que l’on peut bouger avec un minimum d’effort et un maximum d’efficacité, non à travers l’effort musculaire, mais à travers la conscience de ce que nous faisons.»

Country
Training

Découvrez de nouvelles activités en extérieurs.

Booster sa Com'

Améliorer l'impact, la cohérence et la modernisation de la communication fédérale pour dynamiser l'image de la fédération et renforcer le lien avec les clubs et licenciés. Cet atelier vise à optimiser l’utilisation des outils de communication existants et à en déployer de nouveaux. Il s'agit de professionnaliser la communication des clubs en utilisant divers outils.

Sponsor partenariats et mécénats

Passer aux inscriptions en ligne

Moderniser et simplifier le processus d’inscription en le rendant entièrement accessible en ligne, afin de gagner du temps, de limiter les erreurs et de faciliter le suivi administratif. Le passage aux inscriptions en ligne permet aux adhérents, licenciés ou participants de s’inscrire directement depuis leur ordinateur ou smartphone. Ils peuvent remplir un formulaire dédié, téléverser leurs documents (certificat médical, photo, etc.) et, si besoin, régler leur cotisation ou frais d’inscription en ligne. Ce système remplace les démarches papier traditionnelles et offre un accès 24h/24, depuis n’importe quel appareil connecté.

Bien organiser son AG

Bien organiser son AG (2h) Les instances de l’association - Les différentes assemblées - Le formalisme de l’AG (Convocation / Quorum / majorité de décision /...) - Maitriser l'organisation d'une assemblée générale - Contenu de AG La gestion des absences (2h) Savoir gérer les conséquences de l’absences d’un salarié.

La gestion des absences

Savoir gérer les conséquences de l’absences d’un salarié. Arrêt maladie - Accident de travail - Congé paternité - Absence injustifiée - Absence pour évènements familiaux - Absence formation - Gestion des remplacements

Optimiser la gestion budgétaire

Optimiser la gestion budgétaire (budget prév) (1h30) Comment remplir un plan de trésorerie et faire son suivi budgétaire (30 min)

Sport santé 2.0 et application FFEPGV

Sport santé 2.0 et application FFEPGV (2h) Notre sport santé s’actualise : - nouvelles recommandations de la Haute Autorité de Santé - les 4 piliers - séances mixtes - nouvelles techniques pour mettre en place 2 pics cardios - sortie de la top application FFEPGV pour tous les pratiquants Venez découvrir dans cet atelier les évolutions et actualisations de notre sport-santé pour toujours être au top de l’expertise !

La chanson de la Rose - WER 37DMG

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2 HELLOASSO

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le JOUR-J

Le Programme du Dimanche 12 Octobre 2025

Octobre Rose: Événement solidaire, rallye familial sportif et touristique le 12 octobre 2025 à Chédigny (37)