Contenus

du stage de formation

• Définir les enjeux de certaines limitations fonctionnelles (Lombalgie, sciatique, douleur épaule, douleur poignet, diastasis, gros ventre, hyperlordose, scoliose, cyphose, cervicalgie…)

• Rappels anatomiques/ tests de force et de souplesse

• Comment respirer dans les postures, quand pourquoi ? (Les avantages et inconvénients de la méthode Pilates)

• Les familles de postures (debout, à genoux, assis, à 4 pattes, sur le dos, sur le côté, sur le ventre)

• La colonne (les morphotypes et les mouvements de flexion, extension, inclinaison, rotation, torsion)

• Le renforcement des abdominaux en sécurité

• Focus l’engagement des érecteurs du rachis, le périnée et les intercostaux

• Les consignes repères (savoir donner une consigne de sécurité rapide et claire, donner un critère de réussite, donner des images pour les muscles profonds)

• Des outils pour ajuster le bassin et ou la ceinture scapulaire (principes d’auto-grandissement, utilisation de sangle, ballon paille et bâton)…

• Les niveaux d’intensité (une posture intermédiaire, une -/+, les options et les adaptations matérielles)

• Être capable de créer et d’animer des séquences fluides (posture, contre-posture/alterner les régimes de contraction, coordonnée à la respiration).

​